減重達人現身說法13 Jun, 2011
主講者：歐玲君醫師
家庭醫學科歐玲君醫師表示，人體對熱量的需求有限，一旦累積多餘熱量，每7700大卡就會增加1公斤的體重，若是生活習慣不佳，吃得多動得少，體重當然會直線飆升，然而減重無法速成，許多民眾誤信坊間偏方，服用可能傷害人體的藥品，導致影響器官功能，衍生貧血、掉髮、營養不良、骨質疏鬆、心肺衰竭或腎功能衰竭等症狀，甚至失去寶貴生命。
飲食原則應把握三少一多，也就是少鹽少油少糖多纖維。此外連續15分鐘以上的有氧運動可促進脂肪燃燒，每天至少從事一小時有氧運動，而快步走路是十分理想的有氧運動。